¿Quieres saber cómo reducir el estrés? Consigue tu APP

¿Quieres saber cómo reducir el estrés y relajarte? Consigue tu APP

Estás en casa o en el trabajo y no consigues concentrarte en lo que estás haciendo, los pensamientos se disparan. Notas una tensión desagradable en la nuca y el cuello. Necesitas detenerlo pero tu mente no te hace caso. La adrenalina y el cortisol está afectando a tu cuerpo.

Necesitas reducir el estrés y relajarte, en este momento, sin esperar a la sesión programada. Bajo esta premisa de autonomía y que la puedas utilizar en cualquier momento te propongo utilizar esta APP para reducir el estrés y relajarte.  Como psicóloga certificada por Psious, la recomiendo para que puedas realizar las prácticas para reducir el estrés y relajarte. También mejorarás la atención en el aquí y ahora. Lo podrás trabajar de forma autónoma, sin necesidad de estar conmigo en la sesión. Tampoco es necesario que utilices las gafas de realidad virtual que utilizamos durante la sesión. Puedes hacer la práctica donde tu quieras y a la hora que quieras.

Sólo necesitas seguir estos pasos.

Descarga el documento en el siguiente enlace APP mindfulness y relajacion. 

Siguiendo cada uno de los pasos, descargarás la app desde Play Store gratuitamente. Tendrás dos escenarios gratuitos que puedes utilizar sin supervisión. Si no dispones de gafas de realidad virtual o te quieres utilizarlas, no hay problema, podrás seguir las instrucciones en dos dimensiones desde la pantalla de tu móvil.

Alguno de los beneficios que conseguirás:

• Alivia los dolores de cabeza.
• Pone fin al insomnio.
• Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
• Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
• Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
• Concentrarte y focalizar la atención.

Si prefieres evitar el uso del móvil y seguir unas instrucciones sencillas que pueden leerte en voz alta o bien escuchar la grabación  en idioma catalan

Tener recursos y herramientas para reducir los niveles de cortisol y adrenalina, responsables de los niveles de estrés no deseados, te aportarán tranquilidad, autonomía  y confianza en ti mismo para manejar situaciones estresantes sin depender de horarios. Podrás practicar lo aprendido en las sesiones virtuales cómodamente en tu entorno habitual.